34 подписчика
Обесценивание, что это?
Это психологическая защита с помощью которой мы преуменьшаем значимость другого человека, значимость его действий, его поступков. Но при этом мы оьесцениваем самих себя, свои заслуги, успехи, достижения, свою жизнь и поступки.
.
Для чего мы это делаем?
.
Для того чтобы защитить себя, свою психику от негатива, от стресса, от равмируюших нас ситуаций. Когда мы не можем получить желаемый результат, помните басню про лису и виноград. Кто помнит, что произошло в басне? Обесцениваем когда понимаем, что проигрываем перед другим человеком, пример мультик про мышонок (песенка мышонка). Пытаемся таким образом регулировать свои эмоции.
.
Обесценивание происходит в форме критики, иронии, насмешки, сарказма, разочарования и равнодушия. Кто приведёт пример?
.
Например: пришла ко мне на консультацию женщина, как всегда задаю вопросы "зачем пришла и чего она ждёт от консультации?".
Женщина рассказывает зачем пришла, но на вторую часть вопроса, ответила " да ничего я не жду, я знаю все, что вы мне скажите, мне просто было интересно ".
.
Вот оно обесценивание - психологическая защита. Я хочу разобраться, что со мной происходит, но я боюсь, что мне будет больно, а значит я не жду от вас помощи, значит мне это ненужно, я не хочу боль. Страх главный провокатор обесценивания.
.
Знаете, я на днях отследила у себя негативные мысли, которые меня преследуют. И это о том, что у меня ничего не получится и выше головы не прыгнешь, т.е. тем самым я обесцениваю себя и других у кого получается. Зачем я это делаю? Да затем, что если получится, то мне придётся взять за это ответственность, а как известно Ответственность - это то, что мы ну никак не хотим на себя брать. Это страх ответственности! У кого ещё так?
.
Но я так же для себя сделала вывод, что надо идти туда где страшно, туда где раздражает и вот там и есть рост. Рост личностный, рост профессиональный и только там.
.
В чем ловушка обесценивания?
Обесценивание не даёт нам испытать эти эмоции страха, гнева, раздражения. Обесценивание прибавляет их или даже глубоко прячет. Мы не переживаем эти эмоции. А эмоции которые мы не переживаем перерастает в чувства неуверенности, низкой самооценки. Мы опускаем нашу планку все ниже и ниже, вместо того чтобы поднимать. Мы перестаём ценить то, что делаем, считаем что это не интересно никому, а главное уже даже себе. Мы перестаём быть уникальной личностью. В нас растёт зависть чужим победам и успехам, испытываем боль нереализрванности.
.
Что же с этим делать?
.
Главное для себя понять, что вы это личность, что то что вы делаете для вас важно, именно для вас!
.
Научится выстраивать свои личные границы и защищать их, а не нарушать чужие и ломать свои.
.
Развивать свои сильные стороны. Исследовать свои слабые и сильные стороны. Ведь ваша слабость сторона может оказаться сильной.
.
Нужно научиться проигрывать. Ведь мы не всегда по жизни победители.
.
Развивать свой интеллект и эмоциональный интеллект, мы часто думаем, что знаем что такое дружба, любовь, уважение, успех, удача, неудача, предательство и многие другие важные составляющие нашей жизни. Нужно научиться не делать поспешных выводов и не выносить поспешных приговор. Нужно научится строить это все на своих ощущениях и анализе ситуации.
.
Задавайте себе вопросы:
- Кто я? Что я делаю?
- Какой я? Что для меня приемлемо? А что я не буду терпеть ни при каких обстоятельствах?
- Как я проявляю разные чувства, например любовь, радость, ненависть, гордость и т.д.?
- В чем мои слабые и сильные стороны? Как я могу их развивать? Чего могу достичь с их помощью?
.
Ответьте себе на эти вопросы, проанализируйте результат, напишите для себя вывод, можно тезисно.
.
У кого остались вопросы пишите в компетариях, обсудим.
3 минуты
5 июля