1323 подписчика
✔️ Техника «Мои 100 Я»
🎯 Цель: начать верить в себя.
✍🏻 Материалы: ручка, лист бумаги.
📌 Инструкция к действиям:
1️⃣ Выделите время для выполнения техники, останьтесь наедине с собой.
2️⃣ Абстрагируйтесь от всех мыслей, сделайте несколько циклов глубокого дыхания, сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях.
3️⃣ Задайте себе вопрос: «Кто я? Какой/какая я?» и напиши не менее 100 ответов.
Сначала эта цифра может показаться невозможной, но вы легко сможете найти в себе столько определений и даже больше. Обязательно начинайте каждое следующее определение со слова «Я».
Например, «Я активный. Я вежливый. Я умею находить и объединять близких по ценностям людей. Я знаю несколько языков. И т.д.
4️⃣ Когда закончите, прочтите этот список вслух. Почувствуйте гордость за себя.
5️⃣ Затем подойдите к зеркалу и прочти этот список ещё раз (а лучше по памяти, глядя прямо себе в глаза). Читайте гордо и уверенно, улыбайтесь, посмотрите какой вы чудесный человек. Поблагодарите себя за то, что вы у себя есть.
6️⃣ Теперь подумайте о следующем: вы видите этот список своих качеств, достоинств, навыков. Вы верите в них?
Они - это и есть вы. Вы состоите из них. Продолжайте верить в них несмотря ни на что.
7️⃣ Не убирайте этот список далеко, на случай, если начнете сомневаться в себе. Он напомнит вам о том, кто вы есть.
Ставь лайк, если эта техника полезна ❤️
#самопомощь #самопознание
1 минута
5 июля 2024