3,2K подписчиков
5 простых способов улучшить настроение
У каждого бывает плохой день или период дня, когда нужно поднять настроение. К счастью, когда дело доходит до кратковременного спада, есть несколько простых способов поднять себе настроение.
Иногда даже небольшие разочарования и разочарования могут негативно повлиять на ваше самочувствие. И хотя принципиально «плохих» эмоций не существует, очень часто злиться или грустить из-за вещей, о которых вы даже не вспомните через день, неделю или месяц. Когда дело доходит до такой незначительной ситуации, которая, однако, испортила вам настроение, подумайте о быстром и простом способе поднять себе настроение. Вот несколько советов, которые помогут улучшить настроение:
Прогулка
Небольшая прогулка по ближайшему парку или любому другому зеленому пространству поможет попрощаться с плохим настроением. Тесный контакт с природой стимулирует выброс гормонов счастья, благодаря чему вы автоматически почувствуете себя спокойнее и лучше. Быстрая 10-минутная прогулка увеличивает приток крови к мозгу, заряжает энергией, снимает усталость, снижает стресс и стимулирует выброс эндорфинов. Когда прогулка на природе сочетается с пребыванием на солнце, это еще лучше. Всего 10–15 минут пребывания на солнце могут стимулировать выработку серотонина и эндорфина.
Смех
Не случайно говорят, что смех – это здоровье. Юмор помогает человеку снять напряжение, а также улучшить настроение. Вы можете посмотреть смешные видеоролики, прочитать смешные истории или посмотреть комедийный фильм.
Аромат
Ваше обоняние может напрямую взаимодействовать с миндалевидным телом — частью мозга, которая помогает регулировать эмоции. Другими словами, если вы плохо себя чувствуете и вам нужно поднять настроение, понюхайте аромат, который вам нравится и который ассоциируется с чем-то позитивным. Связь между мозгом и обонянием объясняет, почему вещи, которые хорошо пахнут, заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Объятья
Объятия стимулируют выброс окситоцина, еще одного гормона счастья. Поэтому, если вам нужно поднять настроение, обнимите близкого человека или даже животное.
Музыка
Еще один быстрый и очень простой способ почувствовать себя лучше – это сыграть одну из ваших любимых песен. Особенно музыка с весёлой и весёлой мелодией, наполняющая новой энергией. Хорошая песня способна подарить резкий скачок настроения, так что воспользуйтесь этим.
5 июля