10 подписчиков
☀️Лето — время веселья, игр и приключений, но жаркая погода может быть опасной для здоровья.
#НашУправляющийСовет делится полезными советами, чтобы наслаждаться летними днями, оставаясь при этом в безопасности:
💧Пейте много воды
Лучше избегать сладких напитков и газировки — вода и натуральные соки будут лучшим выбором.
👒Одевайтесь правильно
Легкая, светлая одежда из натуральных тканей, таких как хлопок, поможет чувствовать себя комфортно и защититься от перегрева. Не забудьте о шляпе или кепке и солнцезащитных очках!
🧴Используйте солнцезащитный крем
Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF за 20-30 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые два часа, особенно после купания или сильного потоотделения.
🌡️Избегайте пика жары
Старайтесь планировать активные игры и прогулки на утренние или вечерние часы, когда жара не так сильна. С 11:00 до 16:00 лучше проводить время в тени или в помещении.
🍉Легкие закуски
Добавьте в рацион больше свежих фруктов и овощей, которые помогут восполнить водный баланс. Арбузы, огурцы и ягоды станут отличным выбором.
Следуя этим простым рекомендациям, можно наслаждаться летними днями без забот. Берегите себя и оставайтесь здоровыми! ❤️
#ДОНМ
Около минуты
11 июля 2024