18 подписчиков
Как спастись от жары с помощью йоги?
Делайте эту технику в течение трех минут:
Это техника с охлаждающим дыханием, которое включает в себя вдыхание через изгиб языка.
Техника очень эффективно охлаждает тело, ум и эмоции, незаменима в случаях жаркой погоды, длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, интенсивных физических нагрузок, острых эмоциональных ситуаций и других обстоятельств, вызывающих жар.
Что дает эта техника?
Охлаждает тело и выводит лишнее тепло
Разжигает пищеварительный огонь и способствует оптимальному пищеварению
Снижает повышенную кислотность в желудочно-кишечном тракте.
Успокаивает воспалительные состояния кожи
Помогает успокоить воспаление во всем теле
Успокаивает и успокаивает ум, поддерживая душевное спокойствие
Усиливает поток праны по всему телу
Способствует чувству удовлетворения
Снижает лихорадку
Успокаивает коликообразную боль
Повышает иммунитет
Утоляет избыточный голод
Утоляет чрезмерную жажду
Снижает кровяное давление
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!
Противопоказана людям с низким кровяным давлением, обострением респираторными заболеваниями, а также тем, у кого хронические запоры.
Инструкция:
1. Выберите удобное сидячее положение на стуле, кресле, диване, кровати, инвалидном кресле и т.д. Ноги прямо поставьте на пол. Положите руки на колени, выпрямите спину, потянитесь макушкой кверху. Глаза закрыты.
2. Высуньте язык и сверните его боковые края вверх так, чтобы язык образовал трубочку. Сделайте глубокой вдох через свернутый язык, как будто дышите через соломинку.
2а. Если вы не можете свернуть язык —просто расплющите язык и аккуратно поймайте его между зубами, слегка раздвинув и расширив губы, как при улыбке. Вдохните, позволяя дыханию проходить через боковые стороны языка и уголки рта.
3. На выдохе закройте рот и выполните полный выдох через нос.
3а. В верхней точке вдоха втяните язык, закройте рот. Затем медленно выдохните через ноздри.
Продолжайте эти циклы вдоха - выдоха до трех минут.
4. В завершении сделайте вдох через ноздри, задержите на несколько минут дыхание и напрягите все мышцы тела.
5. С выдохом расслабьтесь и вернитесь к своему спокойному привычному дыханию через нас.
6. Найдите минутку, чтобы понаблюдать за тем, как вы себя чувствуете физически, какие ощущения замечаете, спокойно наблюдайте за своими мыслями и состоянием ума.
Примечательно, что эта практика также улучшает пищеварение, снижает усталость, неприятный запах изо рта, высокое кровяное давление, успокаивает ум, поддерживая душевное спокойствие, усиливает поток энергии по всему телу, пособствует чувству удовлетворения, повышает иммунитет, а также утоляет избыточный голод и чрезмерную жажду.
2 минуты
11 июля 2024