Наш мозг действительно часто создает психологические ловушки, особенно в сложных или неопределенных ситуациях.

Вот 10 самых распространенных ловушек:

🫣 Катастрофизация: ожидать наихудшего сценария.

😰 Чтение мыслей: думаем, что знаем, что думают другие, даже без доказательств.

😡 Предвзятость подтверждения: игнорирование противоположных данных.

🤫 Черно-белое мышление: Видение только крайних вариантов.

🫠 Персонализация: Принятие на себя чрезмерной ответственности.

🫠 Эмоциональное обоснование: верим, что наши эмоции отражают объективную реальность.

😐 Обобщение единичных случаев: "это всегда происходит" или "я никогда не достигну успеха".

😐 Фильтрация: видим только негатив, исключая хорошее.

🤫 Неуправляемое чувство вины: "я должен" или "они должны".

🤯 Самоисполняющиеся пророчества: негативные ожидания влияют на поведение, усиливая нежелательные исходы.

Эти ловушки могут серьёзно повлиять на эмоциональное состояние и поведение. Для их минимизации:

❤️ Регулярно проверяйте свои мысли: Ведение дневника мыслей может помочь выявить и проанализировать искажения.

❤️ Ищите доказательства: Анализируйте факты, а не только ваши интерпретации.

❤️ Практикуйте осознанность: Это помогает отделять реальные факты от эмоциональной реакции.

❤️ Говорите с другими: Обсуждения с друзьями или cо специалистом могут дать новую перспективу.

А если эмоции мешают вам управлять отношениями на работе, запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию — разберем почему сложилась такая ситуация и что нужно сделать, чтобы эмоции перестали сдерживать ваше продвижение по карьерной лестнице.

Записаться ❤️ https://clck.ru/3BVrtG

3 дня назад