9680 подписчиков
☀️Правила жизни в жару: как обезопасить себя от теплового и солнечного удара
За последние дни во многих городах РФ была зафиксирована рекордная жара. И, по мнению метеорологов, жаркая погода, в частности в Центральной России, в ближайшее время нас не покинет. Чтобы обезопасить себя от теплового и солнечного удара, необходимо соблюдать осторожность и следовать ключевым правилам.
Так, в жаркую погоду рекомендуется:
📍 меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
📍 избегать значительных физических нагрузок;
📍воздержаться от обильной и горячей пищи.
Одеваться следует максимально легко, желательно в светлую воздухопроницаемую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
Также необходимо соблюдать питьевой режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки. При этом сладких напитков и алкоголя лучше избегать.
Если, несмотря на меры предосторожности, вы почувствовали себя нехорошо, необходимо:
✔️ перейти в прохладное место;
✔️ обтереться смоченным холодной водой полотенцем или воспользоваться пульверизатором для распыления влаги;
✔️приложить емкости с холодной водой к местам, где проходят крупные сосуды: подмышечным впадинам, паховой области, шее;
✔️ пить больше воды.
▶️ О том, какие признаки свидетельствуют о тепловом или солнечном ударе – читайте на нашем сайте
1 минута
4 июля 2024