34 подписчика
Собака мордой вниз: три причины освоить эту асану
Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) – одна из самых полезных асан в йоге.
🌿Прекрасно работает на укрепление мышц рук, ног и спины, отлично растягивает заднюю поверхность тела — от пяток до шеи, улучшая гибкость и снимая напряжение. Физиологически, она вытягивает большие ягодичные мышцы, заднюю группу мышц бёдер, икроножные мышцы, подколенные сухожилия, широчайшую мышцу спины и дельтовидную мышцу.
🌿Может способствовать облегчению болей в спине, раскрепощает плечевые суставы, устраняет зажимы в запястьях и скованность в области шеи. Асана развивает гибкость позвоночника и укрепляет глубокие мышцы живота, стабилизирующие позвоночник.
🌿Придаёт подвижность крестцово-поясничной области, что необходимо для высвобождения органов таза и ослабления сжатия между первым сегментом крестца и верхним позвонком поясничного отдела позвоночника. С возрастом у многих людей диски в этой области теряют подвижность и эластичность, а регулярная практика асаны помогает поддерживать их здоровье.
ваш HAND 🌱
Около минуты
4 июля 2024