2,1K подписчиков

Как сделать так, чтобы было хорошо?


Почему внешние безопасные события приводят к внутреннему плохому состоянию?

Потому что:
1) мозг не видит разницы между реальностью и воображением
2) мы умеем реагировать на стресс только по старинке (структурами которые сформировались миллионы лет назад) - выбросом адреналина, кортизола, внутренним напряжением, неприятными ощущениями.

Получается, когда происходит событие, которое физически никак не угрожают, а лишь задевают эго (например, кто-то сказал нам какую-то гадость, даже если в интернете) – мозг может интерпретировать эту новость как реальное нападение хищника. И выделить соответствующие ситуации гормоны, которые запускают соответствующие реакции. В итоге из-за не влияющего на реальность события (комментарий в социальной сети, новость из паблика, слова начальника, случайного прохожего или близкого человека и т.д.) организм выдает влияющую не реальность реакцию. Подобные реакции особенно вредны, если запускаются в холостую. Это всё равно что в машине жать на газ, но при этом стоять на месте.

Получается, слова всё же могут ранить.

Что с этим можно сделать?
Шаг 1. Если событие уже произошло, то нужно синхронизировать своё состояние с гормональным фоном.
Шаг 2. Волевым усилием изнутри запустить противоположную реакцию.

ШАГ 1.
Например, если нас кто-то или что-то расстроило, в души всё клокочет, а настроение упало ниже плинтуса, это значит в крови куча стрессовых факторов. Реакция уже запущена, её не остановить, но можно с ней синхронизироваться. Нужно не жалеть себя, плакать и причитать, а как можно скорее подняться, и начать физически что-то делать. Встать, расправить плечи, спину, начать ходить, приседать, отжиматься, издавать громкие звуки и т.д. Как бы демонстрировать реальности, что мы в безопасности, что это мы здесь главная угроза. Можно выйти на прогулку, на пробежку. Можно дополнить всё это включением агрессивной музыки. В идеале вообще уйти в лес и там как следует проораться. Стрессовые гормоны в крови – это по сути топливо. Надо его сжечь. После 10 минут таких упражнений станет легче.

ШАГ 2.
Вспомните, как вы себя ведете когда у вас хорошее настроение, когда вы бодры и веселы, когда всё хорошо? Как вы двигаетесь, что вы делаете, о чём думаете и т.д.? Вспомнили\представили? – Теперь начните подражать этому состоянию. Буквально. Главное не думать, а делать. Помните, мозг не видит разницу между реальностью и воображением. Начнете вести себя в реальности так, как будто вам правда хорошо и через какое-то время (обычно, 10 минут) мозг поверит в это. И начнет стимулировать выработку соответствующих нейромедиаторов и гормонов, приводят химический состав крови в нужную нам кондицию. А вместе со всем этим – подстроятся и ощущения.

По началу, естественно, будет получаться плохо. Это всё равно что первый раз на велосипед сесть – вроде иногда получается проехать, но часто приходится останавливаться или даже падать. Со временем можно научиться управлять своим состоянием как автомобилем и настраивать себя на нужный лад.

Вся суть метода изложена в старой английской поговорке – fake it till you make it. Что переводится как: притворяйся, пока не сделаешь это правдой.

Аминь.