9 подписчиков
Мы все хотим достичь идеала своего тела, но у кого-то нет времени, у кого-то нет возможности ходить в тренажерный зал и т.п.
Предлагаю тренировку в домашних условиях с занятостью в 25 минут
НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛАТЬ ОТДЫХ ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ В 1.5-2 МИНУТЫ
1. Скручивания — 20 повторений.
2. Подъём ног лёжа — 20 повторений.
3. Русский твист — 20 повторений.
4. Боковая планка — 30 секунд на каждую сторону.
5. Планка — 60 секунд.
6. Скручивания — 20 повторений.
7. Подъём ног лёжа — 20 повторений.
8. Русский твист — 20 повторений.
9. Боковая планка — 30 секунд на каждую сторону.
10. Планка — 60 секунд.
Около минуты
4 июля 2024