4 подписчика
Когда я только начинала бегать, я совершала эти ошибки. Не повторяй!
Сегодня про одну из них - и это неправильный выбор одежды.
Я начинала бегать в очень теплой одежде, надевала флисовую толстовку даже в 30-градусную жару. Цель - то была похудеть, и я верила: чем теплее, тем быстрее
Иногда вспоминаю один комментарий после бега: я так всегда хорошо худею после тренировки и кардио, каждый раз минус килограмм (который в течение часа возвращается
).
Терять специально воду не нужно. Поэтому одевайся по погоде!
Что это значит? На тренировку мы одеваемся из расчета значения температуры на улице + 10 градусов. Т.е. если на улице 15 градусов одеваемся, как бы оделись при 25 градусах.
А если на улице холодно, завершай тренировку рядом с домом. Не нужно ещё идти километр для заминки, как это делала я
Переохлаждение приводит к болям и простуде. Вроде бы так очевидно, но начинающие стабильно переохлаждаются
Ставь
, если хочешь узнать в какой одежде я бегаю сейчас. Обязательно покажу и расскажу, где купить
Около минуты
3 июля 2024