11 подписчиков
Друзья, всем привет!
Сегодня хотим поделиться с вами способами восстановления организма после беговых тренировок.
Первое, о чём нужно сказать, — питьевой режим 💦. Во время бега мы теряем много жидкости, поэтому важно восполнять её запасы. Можно добавить в воду электролиты, чтобы быстрее восстановить баланс минералов в организме.
Второе — горячая ванна 🛀 . После интенсивной тренировки очень приятно расслабиться в горячей воде. Это помогает снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение.
Третье — магний 💊. Магний играет важную роль в нашем организме, помогая поддерживать нормальную работу нервной системы, мышц и сердца. Он также способствует уменьшению воспаления и боли в мышцах после тренировки.
Каждый организм индивидуален, поэтому вам может потребоваться другой подход к восстановлению. Главное — слушать своё тело и находить то, что работает для вас! 🫶
#полезное #восстановление #беговаятренировка
Около минуты
3 июля 2024