6 подписчиков
Девочки, собрала для вас идеальные завтраки😍⭣
🔸 яичница из двух яиц на гречке (100 гр в готовом виде), посыпанная пармезаном (10 гр), 1/2 авокадо, горбуша с/с (40 гр), клубника, виноград, перец рамиро
кбжу ~ 515 / 30 / 25 / 44
🔸 овсяная каша (60 гр геркулес + 5 гр семена льна + 20 гр протеина), голубика замороженная (60 гр), клубника, арахисовая паста (10 гр), конфета мерси
кбжу ~ 483 / 30 / 16 / 57
🔸 булгур (40 гр в сухом виде), скрембл (яйцо + 100 гр белка + 30 мл молока), рикотта (30 гр), горбуша с/с (40 гр), горсть шпината, перец рамиро (140 гр), киви и мандарин
кбжу ~ 444 / 37 / 11 / 50
🔸 сырники (творог 2,5% 200 гр, желток, овсяная мука 30 гр), киви, мандарин, клубника, виноград, арахисовая паста (10 гр), миндаль в шоколаде
кбжу ~ 529 / 46 / 18 / 46
🔸 омлет (яйцо + 100 гр белка + 50 мл молока) присыпанный пармезаном, сосиска (суперсила ВкусВилл), хлеб (30 гр), черри, виноград, мандарины (2 маленькие) и перец рамиро
кбжу ~ 440 / 35 / 12 / 48
❤️🤗
Даже вкусняшки можно вписать как видите))
Около минуты
3 июля 2024