1466 подписчиков
Зрение — один из важнейших органов чувств. Занимаясь повседневными делами, не всегда можно понять, какой вред на самом деле получают глаза.
Подборка вредных привычек, которые портят зрение:
1. Долгое пребывание за экраном телефона/компьютера/телевизора и других гаджетов.
Все эти устройства прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Длительное времяпрепровождение за экраном без перерывов приводит к усталости глаз, сухости и раздражению. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется соблюдать правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся на расстоянии около 6 метров (20 футов).
2. Неправильное освещение.
Чтение или работа в условиях плохого освещения заставляет глаза напрягаться больше, чем обычно. Это может привести к усталости глаз и ухудшению зрения. Важно обеспечить достаточное освещение рабочего места и избегать чтения в полумраке.
3. Отсутствие регулярных осмотров у офтальмолога.
Большинство проблем с глазами можно предотвратить или успешно лечить уже на ранних стадиях. Однако многие откладывают поход к врачу «на потом», что может привести к запущенным заболеваниям и значительной потери зрения.
4. Курение.
Табачный дым содержит множество вредных веществ, которые могут навредить глазам. Курение повышает вероятность развития катаракты, дегенерации макулы и других заболеваний, которые снижают качество зрения.
5. Недостаток сна.
Недостаточный сон влияет не только на общее состояние здоровья, но и на зрение. Недосыпание вызывает усталость глаз, их покраснение и сухость. Для сохранения здоровья глаз необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.
6. Неправильное питание.
Недостаток витаминов и микроэлементов негативно сказывается на состоянии не только глаз, но и всего организма. Важно включать в рацион продукты, богатые витаминами A, C, E и омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют здоровья глаз.
Забота о зрении требует правильного подхода и отказа от вредных привычек. Соблюдение простых правил поможет сохранить зрение на долгие годы!
⭐️ Глазные операции, доступные каждому!
1 минута
3 июля 2024