131 подписчик
Как начать утро, если не выспался?
🥱Дайте себе немного времени. Дайте себе несколько минут на то, чтобы прийти в себя: сделайте несколько глубоких вдохов, потянитесь, расслабьте мышцы. Встаньте медленно и спокойно, чтобы избежать головокружения и резкого скачка давления. Эти простые действия помогут вам плавно войти в новый день, несмотря на недосып.
🥱Завтрак — ваш энергетический заряд. Начните утро с питательного завтрака, который обеспечит вас энергией на ближайшие часы. Включите в свой рацион белки (яйца, йогурт, орехи), сложные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб) и фрукты. Избегайте сахара и кофеина в больших количествах.
🥱Двигайтесь и настраивайтесь позитивно. Лёгкая утренняя зарядка или короткая прогулка на свежем воздухе помогут разогнать сонливость и улучшить кровообращение. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые поднимают настроение и придают бодрость.
Около минуты
2 июля 2024