7 шагов для выравнивания осанки:

1. Упражнения на разгибание грудного отдела позвоночника в разных сегментах

2. Мягкое вытяжение и расслабление поясницы

3. Правильное включение глубоких мышц живота для плоского живота и стабилизации поясницы

4. Улучшение амплитуды движения диафрагмы в дыхании

5. Ротация грудного отдела для расслабления самых глубоких мышц спины

6. Мягкое вытяжение и расслабление грудных мышц, чтобы развернуть плечи

7️⃣ улучшение подвижности плечевых суставов также чтобы их развернуть и выпрямить грудной отдел

❗Все эти 7 шагов, все упражнения и даже немного больше я даю в своем мастер-классе Антисутулость, который вы можете сейчас получить с 70% скидкой.

#осанка

#умныйфитнес

#здороваяспина

#здоровыйпозвоночник

#антисутулость

#сутулость

Около минуты

3 июля 2024