219 подписчиков
Практики визуализации со Светланой Осиповой | Медитация для улучшения концентрации и фокусировки
Вечерняя мгла медленно опускается на город, окутывая его серебристой дымкой, сквозь которую светятся мягким светом фонари. В этот час, когда мир замирает в тишине и покое, самое время обратиться к внутреннему источнику силы и ясности.
Займите удобное положение, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Представьте себе, что вы находитесь в древнем лесу, где высокие деревья с могучими стволами тянутся к небесам. Лесной воздух прохладен и чист, наполняет вас свежестью и энергией. Шум листвы и легкое журчание ручья создают идеальный фон для вашей медитации.
В центре этого волшебного леса находится небольшая поляна, залитая мягким светом луны. Сядьте на мягкую траву, чувствуя ее прикосновение к коже, и начните сосредотачиваться на своем дыхании. Вдох - медленный и глубокий, выдох - плавный и спокойный.
Теперь представьте себе, что в вашей груди зажигается маленькая светлая точка. Этот свет теплый и золотистый, он начинает медленно расширяться, заполняя вашу грудь, а затем и все тело. Почувствуйте, как этот свет проникает в каждую клеточку, принося с собой покой и ясность. Он очищает ваш разум от хаотичных мыслей, как луч солнца разгоняет утренний туман.
Свет становится все ярче, наполняя вас ощущением силы и уверенности. Вы осознаете, что этот свет - ваша внутренняя концентрация и фокусировка. Он всегда с вами, даже в самые напряженные моменты. Ощутите, как он помогает вам видеть цели ясно и идти к ним с решимостью.
Постепенно возвращайтесь к окружающему миру, сохраняя это чувство света и ясности внутри. Откройте глаза и почувствуйте себя обновленным, готовым к новым свершениям. Пусть этот свет станет вашим верным спутником, помогая вам на пути к достижению любых целей.
Пусть каждый день, начиная с сегодняшнего, будет наполнен светом вашей концентрации и фокусировки. Вы - хозяин своего мира, и сила внутри вас бесконечна.
1 минута
21 августа 2024