36 подписчиков
🌍Туристам (и не только) на заметку❗️
🌞Лето обещает быть жарким! Уже сейчас температура в Брянске достигает 30°C. Жаркая погода требует особого внимания к своему здоровью и самочувствию. Соблюдение простых правил поможет вам безопасно и комфортно провести время в Брянской области даже в самые знойные дни.
🔸Защищайте кожу от солнца. Носите лёгкую одежду с длинными рукавами, шляпы, солнцезащитные очки. Используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF.
🔸Избегайте прямых солнечных лучей. Особенно в часы наибольшей активности солнца (с 11 до 17 часов). Старайтесь находиться в тени. Если вам всё же необходимо выйти на улицу, то надевайте головной убор.
🔸Ограничивайте физические нагрузки в самые жаркие часы дня (с 12 до 16 часов). Занимайтесь спортом или активным отдыхом утром или вечером, когда температура ниже.
🔸Чтобы избежать перегревания, не проводите длительное время на солнце.
🔸После загорания рекомендуется принять душ, сделать влажное обтирание или искупаться, предварительно отдохнув в тени.
🔸Пейте больше воды. В жару организм теряет много жидкости, поэтому необходимо пополнять её запасы. Лучше всего пить обычную воду без газа. Однако если у вас есть проблемы с сердцем или почками, то проконсультируйтесь с врачом перед тем, как увеличивать потребление жидкости.
🔸Откажитесь от алкоголя и кофе. Они могут привести к обезвоживанию организма.
🔸Ешьте лёгкую пищу. Рекомендуется отдавать предпочтение свежим фруктам, овощам, салатам, холодным супам и напиткам.
🔸Следите за самочувствием. Если вы чувствуете слабость, головокружение или другие симптомы теплового удара, немедленно обратитесь к врачу.
🔸Не оставляйте детей и животных в машине. Даже на короткое время. Температура внутри автомобиля может быстро подняться до опасного уровня.
🔸Будьте внимательны при купании. Входите в воду постепенно и не находитесь там слишком долго.
🌡Помните, соблюдение этих простых правил поможет избежать теплового и солнечного удара!
1 минута
2 июля 2024