24 подписчика
⚠️ Жара до +34
Чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью необходимо следовать следующим правилам:
➕ Ограничить пребывание на улице. Особенно в самые жаркие часы (~с 11:00 до 17:00)
➕ Снизить физические нагрузки. Перенести на ранее утро, либо на поздний вечер.
➕ Надевать лёгкую одежду из светлых тканей. Желательно, чтобы воротник верхней одежды не был тугим.
➕ Пользоваться головным убором.
➕ Употреблять большое количество воды. Не менее 1,5 литра. Отказаться от сладких напитков, лимонадов и энергетиков.
➕ Не употреблять алкогольные напитки.
➕ Принимать холодный душ.
Около минуты
1 июля 2024