12 подписчиков
✖️ Чувствуешь себя недооцененной?
❗️Постоянно сравниваешь себя с другими не в свою пользу?
💔Кажется, что твои достижения ничего не значат?
Поздравляю, ты попала в ловушку обесценивания! 😱
Но есть хорошая новость: из этой ловушки можно выбраться, поработав со своим мышлением! 💪
Лови 6️⃣классных способов:
1️⃣ Осознай эти ловушки обесценивания.
Обрати внимание на негативные мысли и убеждения, которые заставляют тебя чувствовать себя неполноценной. Записывай их в дневник, анализируй.
2️⃣ Оспаривай негативные мысли.
Вместо того, чтобы принимать их на веру, задай себе вопросы:
🟠«А так ли это на самом деле?»
🟠«Есть ли доказательства обратного?»
🟠«Что бы я сказала другу, если бы он так думал о себе?»
3️⃣ Перестань сравнивать себя с другими!
У каждого свой путь, свои успехи и неудачи.
✔️Сравнивай себя сегодняшнюю с собой вчерашней – отмечайте свой прогресс и не забывай радоваться ему!
4️⃣ Держи фокус на своих сильных сторонах.
Составь список своих достижений, талантов, положительных качеств. Регулярно перечитывай его, чтобы повысить самооценку.
5️⃣ Практикуй благодарность.
Каждый день находи время, чтобы поблагодарить себя и мир за то хорошее, что у тебя есть или случилось сегодня.
6️⃣Обратись за помощью к специалисту.
Если самостоятельно справиться с обесцениванием сложно, не стесняйся обратиться к психологу или коучу.
✨ Помни, ты уникальный человек и достойна любви и уважения! ✨
Начни работать со своим мышлением уже сегодня, и ты увидишь, как меняется твоя жизнь!
#техника #психология #коучинг #арттерапия
1 минута
1 июля 2024