916 подписчиков
Здоровый вес и ИМТ кому за 60+
Я Татьяна, худеющая в свои 65 лет.
Оздоровление организма, смена пищевых привычек, снижение веса.
Каждый когда то приходит к таким изменениям своего тела.
Перешла на программу правильного питания.
Интервальное голодание при режиме 8/16.
Вес снизился с 96,5 кг на 13 кг.
Тяжелая эта затея, но все таки задуманное получается, хоть и со скрипом.
Самое главное что у меня настрой и это мне нравится.
Пока вижу во всем этом только положительные моменты для себя.
Вес уходит и я легчаю.
Сон нормализовался , улучшилось его качество.
Артериальное давление пришло в норму 120/80, таблетки не принимаю.
Режим питания 8/12/16 мне очень подходит.
Стараюсь ходит каждый день по 10 тысяч шагов и более в день.
Не большая физическая нагрузка ежедневная.
Единственная проблема- надо срочно менять гардероб.
Но с другой стороны -это очень мотивирует, новые вещи, новый взгляд со стороны.
Однако...
Нас в этом возрасте призывают не волноваться, если мы набираем вес на пенсии.
Исследования показывают, что ношение нескольких лишних килограммов может оказывать защитное действие на людей в возрасте 60 лет и старше. Более того, недостаточный вес может увеличить риск смерти, инвалидности и слабоумия.
В этом возрасте лучше иметь индекс массы (ИМТ) тела от 25 до 27, что обычно считается избыточным весом.
Как вы относитесь к своему весу?
Придерживаетесь ли правильного питания?
Буду рада вашим комментариям и советам.
Жду новых подписчиков.
1 минута
2 июля 2024