15 подписчиков
Калейдоскоп практик
5 тибетских жемчужин
Практика создана тибетскими монахами и описана Питером Кэлдером. Включает в себя упражнения, способные повернуть время вспять, активировать чакры, наполниться энергий и восстановить физическое тело.
1. Встаньте прямо, разведите руки в стороны параллельно земле ладонями вниз и медленно кружитесь вокруг своей оси. Вращаться нужно по часовой стрелке.
2. Лягте на спину с вытянутыми по бокам руками ладонями вниз, пальцы вместе. Оторвите голову от пола и прижмите подбородок к груди. Одновременно поднимите вверх ноги с выпрямленными коленями. Примите исходное положение.
3. Встаньте на колени, тело прямое. Наклоните голову и шею вперёд, коснувшись подбородком груди. Мягко запрокиньте голову и шею назад и одновременно прогнитесь, изогнув позвоночник дугой. Примите исходное положение.
4. Сидя, ноги на ширине плеч. Упритесь подбородком в грудь. Отведите голову назад подальше. Поднимайтесь, сгибая колени, а руки прямые. Тело параллельно полу, а руки и голени прямые, вертикальные. Ладони и ступни полностью касаются пола. Вернитесь в исходное положение.
5. Держите тело на весу, опираясь на прямые руки, ладони и пальцы ног на полу, смотрят вперёд. Не отрывая руки и ноги поднимите таз вверх. Одновременно опустив подбородок, упритесь им в грудь. Примите исходное положение.
Повторите каждое упражнение 21 раз. Если сложно, начните с 5 и постепенно увеличивайте количество повторений.
И пусть всё получится 🖤
#калейдоскоппрактик
1 минута
11 июля 2024