105 подписчиков
Каждый сталкивается с ощущением, когда сил не хватает даже на то, чтобы просто встать с постели. Но тревогу нужно бить, когда такие ситуации начинают повторяться с пугающей частотой. И понять, почему это происходит, не всегда просто.😩
А когда в полной мере проявляется синдром хронической усталости, на восстановление сил уходит много времени. Вот основные причины синдрома хронической усталости:
⁃ регулярное злоупотребление алкоголем;
⁃ несбалансированное питание;
⁃ сон меньше 7–8 часов в сутки;
⁃ сидячий образ жизни;
⁃ острые и хронические заболевания: анемия, онкологические патологии, болезни сердца и лёгких, аутоиммунные нарушения;
⁃ приём антигистаминных средств, препаратов от давления;
⁃ дефицит витамина D, B12.
Если Вы заметили у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Даем несколько простых рекомендаций.
1. Полноценный отдых. Обязательно отдыхайте в течение двух недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов. Старайтесь по возможности отдыхать на свежем воздухе.
2. Физическая активность. Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, танцы, и даже обычная зарядка по утрам.
3. Здоровый сон. Старайтесь спать не меньше 7-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной хронического стресса и серьезных проблем со здоровьем.
💆♀️И разумеется, приезжайте на оздоровительные процедуры для нормализации баланса физического и ментального здоровья в LUCIANO.
Воспользуетесь нашим Wellness & SPA центром, где предлагают более 90 видов SPA-процедур для расслабления.
Подробности на сайте:
Как забронировать?
8 800 350 50 95
1 минута
11 июля 2024