77 подписчиков
Расслабление 🫠
Прямо сейчас обратите внимание на свои плечи, лоб, брови и челюсть. Чувствуете зажатость в этих зонах?
Зажимы — естественный результат работы нервной системы, поэтому мы не можем их предотвратить. Если вы заметили скованность в мышцах, попробуйте простые техники расслабления:
Дыхательная релаксация по Джейкобсону
Поочередно сжимайте и разжимайте мышцы. Например, если чувствуете, что плечи скованы, специально напрягите их на 5 секунд, а затем — расслабьте. Повторите упражнение 2-3 раза, задерживая дыхание.
Массаж
Мануальные техники не только убирают зажимы, но и мягко показывают телу, что оно может быть расслабленным и отдохнувшим. Во сеанса массажа постарайтесь думать только о процессе, избегая посторонних мыслей 🤍
Боди-скан
Попробуйте чутко просканировать собственный организм от головы до кончиков пальцев. Мысленно называйте части тела и погружайтесь в ощущения: в каком состоянии ваши ступни, бедра, живот? Внимание к своему телу поможет избежать чрезмерного напряжения.
🔤🔤🔤🔤🔤🔤| связаться
#массаж #расслабление
Около минуты
10 июля 2024