Найти тему
810 подписчиков

Продлеваем молодость мозгу


Добрый день, уважаемые подписчики!

😕Многие из вас наверняка хотя бы раз в жизни слышали о такой патологии, как хроническая ишемия головного мозга. В переводе на бытовом язык это состояние означает недостаточное поступление богатой кислородом и питательными веществами артериальной крови к тканям головного мозга.

Возникает это состояние вследствие ряда заболеваний (артериальная гипертония, атеросклероз сосудов, снабжающих кровью головной мозг, инсульт и т.д.), так и возрастными изменениями в организме.

Хроническая ишемия головного мозга проявляется:
- головными болями
- головокружениями
- нестабильностью эмоционального состояния
- снижением интеллектуальных способностей
- нарушением двигательных функций

↖️ Чтобы максимально отсрочить наступление этого состояния, необходимо заниматься профилактикой, которая включает несколько принципиально важных позиций:

🕜Регулярные физические упражнения.

Оптимальный уровень – 150 минут умеренной физической активности и более в неделю или 75 минут в неделю высокой интенсивности физической активности для взрослых.

2️⃣Нормализация артериального давления.

По данным Американской ассоциации кардиологов,уровень АД ниже 120/80 мм рт. ст. считается оптимальным, а артериальная гипертензия определяется как систолическое давление 130–139 мм рт. ст., а диастолическое давление 80–89 мм рт. ст.

🕣Непрерывная тренировка мозга.

Для тренировки мозга подходит любая активность: решение головоломок, чтение книг, шахматы, видеоигры на память и внимание, специальные компьютерные программы, которые легко можно найти в интернете. Наконец, просто интересная работа, ежедневно требующая применения опыта и знаний, нестандартных подходов и решений. Источником умственной стимуляции может быть также изучение иностранных языков.

#про_мозг
1 минута