810 подписчиков
Продлеваем молодость мозгу
Добрый день, уважаемые подписчики!
😕Многие из вас наверняка хотя бы раз в жизни слышали о такой патологии, как хроническая ишемия головного мозга. В переводе на бытовом язык это состояние означает недостаточное поступление богатой кислородом и питательными веществами артериальной крови к тканям головного мозга.
Возникает это состояние вследствие ряда заболеваний (артериальная гипертония, атеросклероз сосудов, снабжающих кровью головной мозг, инсульт и т.д.), так и возрастными изменениями в организме.
Хроническая ишемия головного мозга проявляется:
- головными болями
- головокружениями
- нестабильностью эмоционального состояния
- снижением интеллектуальных способностей
- нарушением двигательных функций
↖️ Чтобы максимально отсрочить наступление этого состояния, необходимо заниматься профилактикой, которая включает несколько принципиально важных позиций:
🕜Регулярные физические упражнения.
Оптимальный уровень – 150 минут умеренной физической активности и более в неделю или 75 минут в неделю высокой интенсивности физической активности для взрослых.
2️⃣Нормализация артериального давления.
По данным Американской ассоциации кардиологов,уровень АД ниже 120/80 мм рт. ст. считается оптимальным, а артериальная гипертензия определяется как систолическое давление 130–139 мм рт. ст., а диастолическое давление 80–89 мм рт. ст.
🕣Непрерывная тренировка мозга.
Для тренировки мозга подходит любая активность: решение головоломок, чтение книг, шахматы, видеоигры на память и внимание, специальные компьютерные программы, которые легко можно найти в интернете. Наконец, просто интересная работа, ежедневно требующая применения опыта и знаний, нестандартных подходов и решений. Источником умственной стимуляции может быть также изучение иностранных языков.
#про_мозг
1 минута
10 июля 2024