7 подписчиков
Практика позитивности🙂
Привет, девочки!
Сегодня хочу поговорить о теме, которая может круто изменить вашу жизнь – психология позитивности и благодарности. ✨
Что это такое❓
Позитивность – это не просто розовые очки и игнорирование проблем. Это осознанное фокусирование на хороших моментах жизни, принятие себя и своих чувств, а также умение ценить то, что у вас уже есть.
Почему это важно❓
Исследования показали, что практика благодарности и фокусировка на позитиве:
〰Улучшают настроение
〰Снижают уровень стресса
〰Повышают стрессоустойчивость
〰Укрепляют иммунитет
〰Улучшают качество сна
〰Способствуют достижению целей
Как начать практиковать❓
1️⃣Ведение дневника благодарности.
Каждый день записывайте 3-5 вещей, за которые вы испытываете благодарность.
Это могут быть как большие события, так и мелкие радости.
2️⃣Практика "5 минут позитива". ⏱
В течение 5 минут каждый день вспоминайте и записывайте все хорошее, что произошло с вами.
3️⃣"Благодарные письма".
Напишите письма людям, которым вы хотели бы выразить благодарность, но не решались.
4️⃣Фокусировка на достижениях.
Вспомните свои достижения, большие и маленькие, и порадуйтесь за себя.
5️⃣ Окружите себя позитивом.
Слушайте веселую музыку, смотрите вдохновляющие фильмы, читайте книги о позитивной психологии.
🔺Практика благодарности – это не волшебная таблетка, но она может стать мощным инструментом для улучшения вашей жизни.
🔺Не ждите мгновенных результатов. Позитивность – это навык, который нужно развивать.
🔺Не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на своих достижениях и своем пути.
🔺Я верю, что каждая из вас может изменить свою жизнь к лучшему с помощью психологии позитивности и благодарности.
#психология #позитив
1 минута
10 июля 2024