35 подписчиков
Как сохранить спокойствие во время шторма
В жизни бывают моменты, когда кажется, что всё вокруг рушится. В такие тревожные времена важно сохранить внутреннее спокойствие.
Делимся с вами некоторыми советами, которые помогут вам оставаться устойчивыми и уравновешенными:
На первый взгляд они могут показаться банальными, но тем не менее они очень эффективны.
🌿Дышите глубже: осознанное дыхание помогает снять напряжение и вернуть ясность мысли. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись на своём дыхании.
🌿Практикуйте осознанность: медитация и практики осознанности могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и не утонуть в негативных мыслях. Найдите минутку для медитации или просто сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас.
🌿Ограничьте негативные новости: постоянный поток тревожных новостей может усиливать стресс. Попробуйте ограничить время, проведённое за чтением новостей, и выбирайте надёжные источники информации.
🌿Занимайтесь физической активностью: регулярные упражнения помогают снять стресс и улучшают настроение. Это может быть йога, прогулка на свежем воздухе или любая другая активность, которая вам нравится.
🌿Общайтесь с близкими: поддержка друзей и семьи играет важную роль в сохранении душевного равновесия. Поделитесь своими переживаниями и выслушайте тех, кто вам дорог.
🌿Ставьте перед собой достижимые цели: сосредоточьтесь на маленьких, но конкретных целях. Это поможет почувствовать контроль над ситуацией и придаст уверенности.
🌿Уделите время хобби: занятия, которые приносят вам удовольствие, отвлекают от проблем и позволяют расслабиться. Найдите время для своего хобби, будь то чтение, рисование, кулинария или спорт.
🌿Спите достаточно: качественный сон – залог физического и эмоционального здоровья. Постарайтесь придерживаться режима сна и создавать условия для полноценного отдыха.
Помните, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. В неспокойные времена важно быть особенно внимательными к своему внутреннему состоянию.
Берегите себя 🫶
ваш HAND 🌱
1 минута
10 июля 2024