❗УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ САМОПОМОЩИ ПРИ ТРЕВОЖНЫХ СОСТОЯНИЯХ

➡️Скрестите ладони на груди. Затем ритмично постучите этими ладонями по всему телу (пройдитесь по рукам, ногам и т.д). Упражнение нужно продолжать, пока не будет ощущаться, что дыхание выравнивается.

➡️Далее посмотрите, что находится вокруг. Рассмотрите мельчайшие детали помещения (местности), где Вы находитесь. Можно начать считать. Например, количество листьев, лежащих на земле, количество точек на рисунке обоев, количество стульев в комнате. Проговорите вслух каждый предмет: "коричневый стол в углу", "серое кресло у окна".

✅Такое упражнение поможет немного отвлечься и переместить фокус из тревожного состояния на изучение окружающей среды.

👉Продолжайте, пока не почувствуете, что ваше сознание полностью очистилось от негативных мыслей.

➡️Учитесь помогать себе когда чувствуете душевное беспокойство!

✅Понравилось?👍.

Около минуты

26 июня 2024