21 подписчик
Поза колеса или чакрасана
Благодаря этой асане улучшается зрение, голос становится приятным и чистым. Данная асана устраняет все проблемы с пищеварением. Благодаря ей процесс появления морщинок прекращается, тело становится подтянутым, уходит физическая и умственная слабость.
Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела. Ноги согните в коленях, ступни разместите как можно ближе к ягодицам. Разместите ладони под плечами, пальцы рук направлены к стопам, локти — вверх.
На вдохе приподнимите корпус, упритесь макушкой в пол и прогнитесь в грудном отделе. Оторвите голову от пола, выпрямите руки и ноги, делая прогиб сильнее и двигая корпус ближе к голове.
Дышите глубоко. Через 30-40 секунд вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь лёжа на спине, прижав колени к груди.
🙏Будте здоровы, Мастер София
Около минуты
26 июня 2024