16 подписчиков

Как быстро и эффективно похудеть?

1. Движение в повседневной жизни: Задайте себе цель пройти 10000 шагов каждый день. Это не только поможет сжечь калории, но и улучшит ваше настроение и здоровье!

2. Завтрак - ключ к успеху: Не пропускайте завтрак, даже если вам не хочется. Если вы не чувствуете аппетита, попробуйте уменьшить количество калорий вечером и постепенно увеличивать объем пищи на завтрак. Это поможет поддерживать стабильный аппетит и избежать переедания.

3. Сбалансированное питание: Составьте тарелку так, чтобы на ней было четверть рыбы, птицы или яиц, четверть круп (гречневая, амарант, булгур, перловка), 40% овощей (особенно зеленые), и 10% жиров (орехи, семена, немного сливочного масла). Такой подход к питанию поможет вам контролировать порции и избегать переедания.

Телеграмм:@Regata123

Около минуты

26 июня 2024