28 подписчиков
Как научиться отвечать на агрессию? 😈
Шаг первый. Замечайте, что вы злитесь.
Проговаривайте про себя: «я сейчас рассержен(-а)» или «я злюсь». Обращайте внимание на свои ощущения в теле. Учитесь осознавать эмоции в моменте.
Шаг второй. Разрешайте себе злиться.
Злость — здоровая реакция психики на агрессию в ваш адрес. Это такое же нормальное чувство, как радость, обида или грусть; оно не хорошее и не плохое. Чтобы позволить себе злиться, это важно понять и принять 🧘🏼♀️
Шаг третий. Пробуйте давать выход своей злости и защищать себя экологичным образом.
Вариантов много. Самое главное — не молчать! Например, скажите, что вам неприятно, что с вами нельзя так поступать, потребуйте сменить тон.
❗️ Агрессор всегда пытается вывести вас из равновесия, напугать, заставить играть по своим правилам. Поэтому необходимо помнить две вещи:
• Вы — взрослый человек, который готов постоять за себя и не даст нарушить свои границы;
• Все мы — люди. Никогда не ставьте агрессора выше себя, вне зависимости от его статуса. И игнорируйте любые попытки вас запугать.
Около минуты
25 июня 2024