20 подписчиков
Сонливость во время беременности
На ранних сроках беременности женщина часто замечает, что ее постоянно клонит в сон, она чаще испытывает чувство переутомления, усталости. И это абсолютно нормально, ведь за счет гормональной перестройки происходит адаптация всех функциональных систем органов к новому состоянию.
Сонливость при беременности на ранних сроках – это обычное физиологическое явление. Сон в этот период можно рассматривать как защитную реакцию, которая ограждает нервную систему от раздражителей и чрезмерных нагрузок.
Важно помнить:
✅️в l триместре беременности у малыша проходит закладка внутренних органов. И снижение качества и количества сна напрямую влияет на этот процесс. Поэтому лучше избегать тревог, волнений и недосыпа. Если хочется спать – спите. Возможно введение в режим дневного сна на 1-2 часа.
✅️также могут возникнуть жалобы на нарушение сна, ввиду повышенной тревожности, нервозности, или ночных походов в туалет. Обычно к 12-13 неделе это состояние проходит само собой и в лечении не нуждается.
✅повышенная утомляемость, постоянная усталость могут быть тревожными симптомами железодефицита, поэтому важно вовремя встать на учет в женскую консультацию и сдать все необходимые обследования для возможной коррекции анемии.
Как бороться с этим состоянием?
Чрезмерную сонливость, слабость и усталость при беременности трудно переносить работающим женщинам, особенно, в свете того, что тонизирующие напитки (чай, кофе) им употреблять можно в ограниченном количестве, а возможности прилечь и отдохнуть обычно нет. В этом случае врачи рекомендуют делать частые перерывы в работе и регулярно проветривать помещение. Движения, легкие упражнения и дыхательная гимнастика также помогут справиться с сонливостью в дневное время.
1 минута
25 июня 2024