406 подписчиков

Как справиться с панической тревогой?

Почему люди часто не могут самостоятельно справиться с этой проблемой?

📌 Избегание ситуаций.

Когда человек испытывает панику, он начинает избегать мест и ситуаций, которые могут вызвать новый приступ. Это приносит временное облегчение, но усиливает страх и тревогу в долгосрочной перспективе.

📌 Фокусировка на симптомах.

Многие пытаются бороться с приступом паники, концентрируясь на физических ощущениях - учащенном сердцебиении, затрудненном дыхании и т.д. Это лишь усугубляет ситуацию, так как внимание остается на тревожных симптомах.

📌 Попытки контролировать панику. Люди часто пытаются подавлять или контролировать приступ паники, что также неэффективно. Это лишь усиливает страх и напряжение.

❓ Что же всё - таки делать?!

👉 Переосмыслить тревожные мысли и убеждения, которые провоцируют панику;

👉 Постепенно возвращаться к ситуациям, которых раньше избегали;

👉 Научиться принимать тревожные ощущения, не пытаясь их контролировать.

❗️ Работая с психологом, вы сможете выработать эффективные стратегии совладания с паническими атаками и восстановить контроль над своей жизнью. Это долгосрочное и устойчивое решение проблемы.

Свяжитесь со мной прямо сейчас, и мы вместе разработаем индивидуальный план решения ваших проблем. Я помогу вам обрести контроль над своей жизнью и двигаться к лучшему будущему.

Длительность сессии - 50 минут.

Очные встречи с клиентами проводятся:

- в г. Новочеркасске в уютном, тихом кабинете по адресу: улица Крылова, д. 22.

- в г. Сочи в кабинете в самом центре города на Московской, 5.

Конфиденциальность гарантирую.

Консультации онлайн - по видео в популярных мессенджерах: Whatsapp, Telegram, ZOOM.

При возникновении вопросов или сомнений тоже звоните. Надо же когда-то начинать меняться).

Стоимость сессии: 2000 рублей.

psycholog-smorodin.ru

psycholog@asmorodin.ru

+79034035566

t.me/...dinN