874 подписчика
10-минутная программа йоги для начинающих, которая облегчит боль в спине
10 поз йоги для начинающих, которые облегчат боль в спине и укрепят ее
Около 80% населения в какой-то момент своей жизни будут испытывать проблемы со спиной. Боль в пояснице, в частности, является единственной ведущей причиной инвалидности во всем мире.
Это говорит о том, как важно позаботиться о себе сейчас, пока это не отодвинуло на второй план вашу жизнь. Помимо поддержания здорового питания и веса, регулярных физических упражнений и правильной осанки, йога может быть чрезвычайно эффективным инструментом для предотвращения и облегчения болей в спине. Эта практика также известна тем, что укрепляет спину, что идет рука об руку с профилактикой проблем со спиной.
«Йога столь же эффективна, как и другие не фармакологические методы лечения, в уменьшении функциональной нетрудоспособности, связанной с болями в спине. По-видимому, она более эффективна в уменьшении тяжести боли по сравнению с обычным уходом или отсутствием ухода».
В статье 10 поз йоги, удобных для начинающих, которые нацелены на вашу спину - как для снятия напряжения и боли в спине, так и для укрепления мышц в этой области. Практикуйте эти позы как можно чаще, сидя за столом в офисе или не выходя из собственного дома.
Как всегда, если вы уже страдаете от проблем со спиной, сначала проконсультируйтесь со своим врачом, безопасно ли заниматься йогой (или любой другой физической активностью, если уж на то пошло).
10 упражнений йоги для начинающих для спины
Йога в гамаках, эффективные тренировки йоги для начинающих для спины и позвоночника, для всз возрастов и с любой подготовкой. Йога студия Владимирская.
10-минутная комплекс йоги для начинающих для спины
1 минута
25 июня 2024