4 подписчика
🏋️♂️ Пример тренировки с собственным весом для новичков🏋️♀️
Сегодня предлагаем вам простую, но эффективную тренировку, которую можно выполнить с использованием только собственного веса. А значит выполнять ее можно где угодно, была бы земля под ногами😂
Эти упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить физическую форму.
1️⃣ Планка - 3 подхода по 30 секунд
2️⃣ Приседания - 4 подхода по 15 повторений
3️⃣ Отжимания - 3 подхода по 10 повторений
4️⃣ Подтягивания на турнике или горизонтальной перекладине - 3 подхода по максимальному количеству повторений
Не забывайте разминаться перед тренировкой и делать растяжку после нее. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы достичь желаемых результатов. Удачи! 💪
#тренировка #собственныйвес #фитнес #приседания #отжимания #подтягивания #планка
Около минуты
24 июня 2024