4754 подписчика
Привет девчонки 🔆🌹.
Кидаю вам домашнюю тренировку на ягодички и заднию поверхность бедра, чтобы сделать красивый переход под ягодицами 🤤:
1. Присед (можно с резинкой).
2. Присед-сумо (в руки возьми гантелю или бутылку/гирю).
3. Тяга по очередно на каждую ногу.
4. Отведения бедра назад (акцент на бицепс бедра).
5. Ягодичный мостик с пола.
Все упражнения выполняем по 3/4 подхода * 15/20 раз), можно сделать вариант круговой 3/4 круга👌
Всем удачной тренировки 💪!
Около минуты
26 июня 2024