27 подписчиков
Самоуспокоение посредством пяти органов чувств
Действия по самоуспокоению снижают эмоциональную уязвимость и импульсивность действий. Они помогают переживать боль и стресс, не ухудшая свое положение.
!!️ Помним, что главная цель навыков стрессоустойчивость - не ухудшить ситуацию.
Сегодня мы будем практиковать самоуспокоение с помощью 5 органов чувств - для этого посмотрите на картинку, где представлена стандартная техника самоуспокоения 5-4-3-2-1.
Практикуйте ее как можно чаще, чтобы в стрессовой ситуации вы смогли вспомнить и сделать практику, только тогда она сможет вам помочь 🚀
M. Linehan
Около минуты
24 июня 2024