14 подписчиков
Сегодня расскажу три варианта практики на концентрацию, и все они связаны с непрерывным смотрением на один объект. Задействуя один из главных центров восприятия мира, человек фокусируется в одном моменте, и остальные раздражители его больше не беспокоят.
Как это влияет на жизнь: -помогает фокусироваться на одном деле, не распылять внимание,
-тренирует внутреннюю пустоту, что дает мощный толчок для реализации планов,
-концентрирует внимание в данном моменте, то есть мозг перестает расплываться в пошлом и будущем.
🌸Первый вариант: смотреть на свои глаза в зеркале. Стараться не отводить взгляд, не моргать, не скользить глазами, освободить мысли.
🌸Второй вариант: смотреть на точку на стене (нарисованную или выбрать цепляющую взгляд выемку или часть рисунка интерьера), так же не моргать, не скользить глазами, добиться полного отсутствия мыслей.
🌸Третий вариант мой любимый: смотреть на свечу.
Кстати мой рекорд без моргания 30 минут.
Около минуты
22 июня 2024