21 подписчик
Синдром беременного живота 🤰🏼
Или как есть фрукт не опасаясь вздутия и метеоризма
Замечали у себя такое? Вроде ничего не ела, только пару персиков, а живот как шар надулся🎈
С чем это может быть связано?
Во фруктах содержится много сахаров: глюкоза, фруктоза. Они провоцируют раздражение и газообразование в кишечнике. А также во фруктах содержится много клетчатки. Она хоть и полезна для улучшения работы кишечника, но, В ПЕРЕИЗБЫТКЕ, тормозит процесс пищеварения, приводит к усилению симптомов, при наличии СИБР, недостатка ферментов или сниженной кислотности.
Спойлер: не обязательно отказываться от любимых фруктов, можно уменьшить их количество, восстановить ЖКТ или временно заменить на те, которые лучше переносятся
Наблюдайте за реакцией организма
Обратите внимание, какие фрукты вызывают у вас вздутие.
Фруктозы особенно много в яблоках, бананах, винограде и инжире.
Изо всех утюгов рассказывают, что надо есть много клетчатки. Но у большинства из-за проблем с ЖКТ и отсутствия привычки есть ее регулярно, эта клетчатка вызывает больше проблем, чем пользы. В этом случае фруктовый салат или миска черешни будет лишним.
Ну и конечно же: Избегайте переедания
Пол арбуза за раз - это не норма! Не злоупотребляйте фруктами. Старайтесь соблюдать умеренность и распределять их потребление в течение дня 🍉
1 минута
22 июня 2024