Что делать, если вы всем что-то должны? Об установках «я должен или должна».

Многое из того, что мы делаем, зависит от наших установок:

Я должна быть лучше всех.

Мне нужно все успеть.

Я должна выглядеть неотразимо.

Я должна быть идеальной мамой.

Я должна быть хорошей женой.

Заметили, что в пяти утверждениях выше содержится слово «должна»?

Подобные убеждения – это долженствования. Корни их возникновения – в семейной истории, в вашем детстве и социальных нормах.

Рекомендации:

1. Составьте для себя правило, что нужно делать достаточно, а не идеально.

2. Воспринимайте ошибки за опыт, а не за промах.

3. Осознайте тот факт, что ошибка НЕ РАВНО вы в целом, ваш профессионализм и т.д

4. Ведите список своих положительных качеств и успехов.

5. Начните осознавать и анализировать, почему вами движет установка «я должен».

Чьи слова или голос в такие моменты в голове – лично ваши или мамины/папины?

6. Менять все сразу – дело непостижимое. Идите маленькими шажочками.

Около минуты

29 июня 2024