17 подписчиков
Психологический прием “10 минут”
Эта “самообманка” пригодится в случае, когда совсем не хочется что-либо делать и в результате ты просто прокрастинируешь.
Что нужно сделать:
Да ничего особенного. Просто начать делать то самое ненавистное дело, но при этом пообещав себе, что уделишь ему ровно 10 минут.
Как это работает?
В основе прокрастинации лежит страх отрицательных ощущений и эмоций. Ключевое слово здесь - страх. Для нашего мозга нет разницы, испытываем ли мы страх перед боссом, который сейчас устроит разнос, или от того, что вот сейчас надо подняться с дивана, выключить сериал, встать к раковине и начать мыть посуду (действительно, звучит как сценарий фильма ужасов 😅). Мозг всячески готов подстелить соломки, лишь бы мы оставались в комфорте и безопасности. Но десяти минут чаще всего хватает для того, чтобы его “обмануть” и втянуться в работу.
Около минуты
21 июня 2024