Найти тему
28 подписчиков

Нервное истощение

Симптомы нервного истощения
Первые возможные признаки истощения нервной системы могут быть очень размытыми и стертыми, часто их длительно не замечают:
Появляется забывчивость — из головы вылетают слова или выпадают мелкие дела;
Возникает чувство, что стало труднее соображать, словно ваш мозг работает на пониженной передаче;
Может пропасть какое-либо желание двигаться после работы.
Нервное истощение значительно снижает качество жизни, ухудшая общее состояние и способность полноценно общаться, работать и получать удовольствие от отдыха.
Лечение нервного истощения
Поскольку нервное истощение — это комплексная проблема, ее лечение должно представлять собой целую систему мер. Обратиться к врачу для назначения терапии, и с вниманием отнестись к своему образу жизни.
Дайте себе отдохнуть
Одной из методик, которая помогает восстановиться при истощении, является система отдыха при которой:
1 раз в день выделяется час на отдых;
1 выходной в неделю устраивается полноценный выходной без выполнения бытовых дел;
1 раз в 2-3 месяца желательно смена обстановки на 1-2 дня;
1 раз в год необходим отпуск длиной не менее 2 недель.
Важно также уделить внимание нормализации сна, так как адекватный режим позволяет телу и нервной системе полноценно восстанавливаться и приводит в порядок психоэмоциональные переживания.
1 минута