16 подписчиков
✔️Способы выбраться из состояния выгорания.
1. Повышение уверенности в себе. Важно познать свои возможности и ограничения, адекватно оценивать жизненную ситуацию.
2. Перестройка отношений. К себе, окружающим, происходящему. Поставьте на паузу все конфликтные взаимоотношения. Когда наберетесь сил, сможете с ними разобраться. Уберите на время «информационный шум». Избавьтесь от раздражающего контента.
3. Забота о здоровье. Правильное, сбалансированное питание, спорт, прогулки, отдых, полноценный сон. Не ныряйте с головой в спортивную жизнь. Не гуляйте каждый день по часу. Начните с 10 минут прогулки на свежем воздухе.
4. Личное время. Тратьте его на себя, а не на кого-то другого. Перестаньте быть донором. Важно, чтобы вы не ощущали себя виноватым за отдых.
Читайте, смотрите кино, убирайтесь — делайте то, что действительно дарит вам радость.
5. Эмоциональное восполнение ресурсов. Чтобы быть в ресурсе, выполняйте все предыдущие пункты. Можно обратиться к психологу, который будет работать с вами в «бережном формате». Например, арт-терапия или гештальт-подход.
6. Творчество!
Любое творчество обладает терапевтическим эффектом. Можно вышивать, лепить, петь, сажать сад, готовить, танцевать, писать маслом — все что угодно и в любом формате. Любая моторика освобождает мозг, запускает процессы восстановления и дает отдохнуть от привычных действий.
7. Смена вида деятельности. Увольнение. Жизнь с чистого листа!
#выгорание
1 минута
19 июня 2024