1519 подписчиков
«Ошибайтесь, друзья» 🙌
Вчера мы поговорили с вами о том, как страхи тормозят нас и ухудшают качество жизни.
Судя по результатам опроса, эта тема для вас актуальна. Поэтому мы подготовили несколько коучинговых техник, которые помогут перестать бояться 🧡 Сохраняйте пост и делитесь с близкими.
◾️ Разрешите себе ошибаться.
Истина, о которой все забывают: неудачный опыт делает нас сильнее. И чем его больше в начале пути, тем меньше будет потом. Потому что появляется четкое осознание, что нужно и не нужно делать для достижения цели.
◾️Проиграйте в голове самый негативный сценарий.
Наверняка вы слышали фразу «Самурай умирает заранее». Суть заключается в том, чтобы продумать план действий на случай провала.
Допустим, вы совершили ошибку. Что будете делать дальше? Напишите прямо в заметки.
Эта техника поможет осознать, что даже если вы ошибитесь, мир не рухнет, и никакой катастрофы не произойдет. Таким образом тревога снизится в разы.
◾️ Попробуйте технику «Стоп-кадр».
Когда вы начнете чувствовать страх, мысленно скажите себе «Стоп», представляя, что ваши мысли замирают как на кадре фильма. Затем спокойно проанализируйте ситуацию и задайте себе вопросы: «Что именно я чувствую?», «Что худшее может случиться?» и «Что я могу сделать сейчас, чтобы помочь себе?».
Напишите в комментариях, как вы справляетесь со страхами ✍🏻
1 минута
19 июня 2024