6K подписчиков
❓ Как научиться лучше кататься?
В этот раз мы поговорим о том, как можно прокачать свои навыки любителям горных велосипедов.
Далее будем более привычно называть тех, кто катается на горных байках, — мтбшники*
В этом посте мы выяснили, как можно поддерживать в тонусе тело людям с шоссейными велосипедами.
🔸 С мтбшниками же все немного иначе
Очевидно, что дома невозможно организовать себе горы и трейлы.
И нет специальных тренажеров под задачу.
Поэтому остается кататься и тренировать своё тело.
И если с первым всё понятно, то ко второму явно возникают вопросы: а как тренироваться?
Например, у шоссеров функция гонщика довольно узкая и понятная.
Нужна сила и выносливость, чтобы выдавать много мощности и долго поддерживать скорость.
В горных же дисциплинах сценариев гораздо больше:
⏺на крутых каменистых спусках требуется жёстко контролировать и себя, и велосипед, и трассу
⏺для кк-гонок нужна выносливость и достаточно мощей, чтобы эффективно закручивать в подъемы
⏺для трюков и техничного катания нужно иметь немало физических сил и координации
Почти везде нужно задействовать буквально всего себя.
Поэтому тут требуется более комплексный и разносторонний подход.
Да, можно пользоваться всё теми же методами:
⏩ заниматься в тренажерном зале
⏩ посещать занятия по йоге или фитнесу
⏩ заниматься дома
Только в нашем случае нужно понимать, что прорабатывать нужно максимально все группы мышц.
И во всем этом сложно разобраться без адекватного тренера:
нужно ведь еще понимать, какие мышцы вообще за что отвечают и какие упражнения сделают вам лучше.
Как пример, существуют специалисты, которые готовят мтбшников через специальные программы тренировок.
Ребята разбирают, какие мышцы мы используем в катании и рассказывают, как их прокачивать
А можете дождаться запуска нашей новой активности 🙂
И там мы уже вместе разберемся, как улучшить свое самочувствие и привести тело в порядок!
Кстати, делаете ли вы разминку перед катанием?
Или сразу садитесь на велосипед?
Делитесь в комментариях ⬇️
✳️ мтбшник — производное от англ. сокращения «MTB», что значит «mountain bike» — горный велосипед
〰️
На видео: Jonny Thompson — фитнес-тренер для мтбшников из проекта fit4racing, который мы упомянули выше
19 июня