403 подписчика
О важности разминки нам рассказала Мария Тарасова:
Есть два важных этапа в подготовке к тренировке — разминка и заминка. Давайте разберёмся, в чём разница и для чего они нужны.
Начнём с разминки. Это обязательный этап перед тренировкой. Разминка помогает подготовить тело к нагрузке, улучшить кровообращение, разогреть мышцы и суставы, снизить риск травм и повысить эффективность упражнений. Кроме того, она помогает сосредоточиться, улучшает координацию движений и концентрацию внимания.
Поэтому не стоит пренебрегать разминкой, даже если у вас мало времени.
Существует несколько подходов к разминке перед пробежкой. Мы собрали для вас основные рекомендации, которые помогут вам подготовить тело к тренировке:
1. Быстрый шаг или лёгкая трусца.
2. Динамическая растяжка.
3. Специальные беговые упражнения (СБУ).
Знакомо?
19 июня