66 подписчиков
ВДОВИЙ ГОРБ
Вдовий горб (климактерический) или кифоз, как его еще называют, обычно появляется из-за длительного сидячего образа жизни, неправильной осанки, слабости мышц спины и шеи, остеопороза или травмы. Чтобы уменьшить или убрать вдовий горб, нужно делать специальные упражнения, которые укрепляют мышцы спины, шеи и корпуса, улучшают осанку и гибкость позвоночника.
Некоторые упражнения, которые могут помочь убрать вдовий горб:
1. Планка - укрепляет мышцы спины, живота и корпуса.
2. Мост - укрепляет мышцы спины, ягодиц и бедер.
3. Лежа на животе поднимание рук и ног - укрепляет мышцы спины.
4. Растяжка спины - улучшает гибкость позвоночника.
5. Упражнения с гантелями или эспандером для укрепления мышц спины и шеи.
Помимо упражнений, также важно следить за правильной осанкой в повседневной жизни, избегать длительного сидения за компьютером или за рулем, регулярно делать перерывы для растяжки и разминки и вести активный образ жизни.
ПОЧЕМУ С ХОЛКОЙ НУЖНО БОРОТЬСЯ ?
Образование давит на позвонки, вызывая их компрессию, сдавливает сосуды, из-за чего нарушается мозговое кровообращение, появляется шум в ушах.
В запущенных случаях «вдовий горб» может привести к недостаточности мозгового кровообращения, а затем и сосудистой деменции, из-за чего человек полностью теряет способность обслуживать себя самостоятельно. Еще одно опасное осложнение холки — ишемический инсульт, может стать причиной образования межпозвонковой грыжи, которая может сдавливать нервные корешки и даже спинной мозг.
Поэтому от холки необходимо избавляться в самом ее начале появления.
Лечением патологии занимается врач — травматолог-ортопед. Также нужна консультация эндокринолога, кардиолога.
ПОМНИТЕ, что перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором по физической культуре.
@user-tx2fj1kb5w
1 минута
18 июня 2024