60,3K подписчиков
Много разговоров о дыхательных практиках. Наверное, по причине того, что они являются великолепным инструментом по снятию любого стресса и успокоению вегетативных реакций организма. Наряду с медитациями и другими трансовыми техниками перевода симпатической активности вегетативной нервной системы в парасимпатическое расслабление.
Обратите внимание, что любая симптоматика (давление, тахикардия, потливость, нарушение сна, усталость и т.д. и т.п.), - это как раз вариант того, что по какой-либо внешней причине нарушается естественный и автоматический переход от преимущественно расслабленного и благодушного состояния жизни (парасимпатика) в активный забег (симпатика) по самому важному делу. И, да, в какой-то момент жизни этот забег не заканчивается отдыхом и расслаблением. Вот тогда-то...
Ведь с ежедневными стрессами=забегами у нас обстоит дело очень насыщенно.
А много ли людей действительно используют дыхательные упражнения на постоянной и даже ежедневной основе?
Тогда вопрос интересный:
- А куда девается стресс, который сегодня "забежал по случаю" в тело?
Да, друзья, он никуда не делся, он там и находит себе свое личное уютное место. При этом он ещё там и обустраивается так, что все окружающие ткани вынуждены к нему приспосабливаться. Жизнь становится как в коммунальной квартире, в которой поселился хулиган.
Так вот, хочу сказать, что Дыхательные практики, - это действительно отличный инструмент, который не даст возможности даже самому сильному стрессу зацепиться за уже ослабленное место в организме.
Это очень актуально, когда происходит неожиданная ситуация, и ты не сразу понимаешь,как реагировать. Вот в этот момент и должно автоматически включаться глубокое дыхание, как в этом моем посте с видеоконтролем на канале в телеграмм t.me/.../14. Там нужно просто дышать по схеме, - попробуйте.
Через десять минут упражнения можно будет уже дышать с результатом по памяти.
Вот и схема реагирования на стресс❗
Начинай дышать🌝
Проверено❗
☝️Это очень простой вариант. А еще проще - когда выдох дольше вдоха. Работает великолепно - попробуйте)).
А вот если стоят более серьёзные задачи, - они тоже решаются лучше с помощью дыхательных Практик, которые нужно пробовать и подбирать те, которые подойдут при конкретном случае и с индивидуальными особенностями.
Марина Эсман
17 июня
141 просмотр