270 подписчиков
Худею 1 месяц 📆
Результат: минус 8,5 кг за 30 дней.
Вес был 117,8 кг.
Вес стал: 109,3 кг.
24 раза сходил в бассейн, сауну, хаммам.
Прошел 156 359 шагов.
Или в среднем по часу ходьбы в день.
Питался обычно 2 раза в день. В 12 часов обед и в 19 ужин. Без завтрака.
Интервальное голодание: 16-17 часов.
Не было чувства голода. Не было срывов.
Принимал витамины и добавки: д3, омега 3, группа Б, магний, калий, цинк, куркумин, альфа-липоевая кислота, витамин С.
Пил в среднем по 2 литра воды и одну бутылку минеральной воды каждый день.
Движемся дальше!
Около минуты
10 июля 2024