170 подписчиков
ушивает, но еще также хорошо задействует мышцы овала лица и шеи.4. Охлаждаем точки пульса.
На самом деле простой способ охлаждения в жару, но эффективный и помогает повысить работоспособность, улучшает самочувствие даже в жару, и даже на работе вы можете сделать эту практику без особого труда, тем более все, что нужно всегда есть под рукой и для этого требуется всего пару минут. Проще всего охлаждать такие зоны, как:
Ладони.
Запястья.
Место локтевого сгиба.
Все, что вам нужно сделать - открыть воду, либо взять прохладную, но не холодную бутыль с водой. Опускаем запястья и кисти рук под прохладную воду на 1 минуту, либо прижимаем прохладную бутыль к кистям рук, либо запястьям, либо на бутыль можно поставить стопы. Ну и еще мне хорошо помогает охлаждаться ходьба босиком - дома в жару я могу ходить только так, иначе мне будет очень жарко.5. Опустите кончики пальцев рук в холодную воду.
А вот и еще один вариант охлаждения, которые может взбодрить, если рядом с вами есть доступ к воде. Этот способ не только охлаждает, но и бодрит, повышает активность, концентрацию и общее самочувствие, повышается функциональность когнитивных способностей. Это связано с тем, что в области кончиков пальцев рук расположено много нервных окончаний, которые связаны с работой мозга. Почему работа с кончиками пальцев рук наиболее эффективна. Что нужно делать:Откройте кран с водой и опустите именно кончики пальцев рук под прохладную воду.
Удерживаем их в таком положении около 1 минуты под водой.6. Заморозим бутыли с водой.
На самом деле я подсмотрела данный метод в какой-то сети и до сих пор его использую. На самом деле этот вариант используют те, кто долго проводит на жаре в машине - водители и пр. Они берут бутыли с водой или со льдом и кладут их на заднее сидение или на пол. Сразу становится легче, но я просто беру бутыли с водой, замораживаю и ставлю на свою рабочее место. Начинает выделяться холод в пространство, это освежает и помогает выжить в сильную жару. Это намного лучше, чем использовать кондиционер, который может негативно повлиять на здоровье, особенно, если вы активно потеете в жару.И еще один момент: в помещении пьем прохладную воду, а на улице теплую - она увеличивает потооделение, обменные процессы и на улице в жару становится легче. Холодную, ледяную воду пить на улице не стоит.
Ну и пожалуй на этом сегодня мы и закончим, надеюсь, что статья будет вам полезной и интересной, вы можете поделиться ею с теми, кто также тяжело переносит в жару, а также поделиться своим мнением - что используете именно вы :)
Но не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
2 минуты
28 июня 2024